# 30 ERROS EVITÁVEIS DO CORREDOR DE RUA

dicas
Independentemente do nível do corredor de rua, segue abaixo 30 erros clássicos que normalmente a maioria comete. Confira abaixo e análise se você se identifica com algum:

* ERROS TÉCNICOS

– Cruzar os braços na frente do peito;
– Correr com os braços “presos”;
– Músculos do rosto tensos;
– Cabeça baixa;
– Não realizar aquecimento;
– Não realizar exercícios educativos;
– Negligenciar exercícios posturais.

* ERROS NO TREINAMENTO

– Não diversificar os treinos;
– Treinar no ritmo de outros atletas;
– Deixar de lado outras atividades complementares. Ex: Fortalecimento;
– Não ter um Planejamento;
– Não se preocupar com o percurso;
– Correr todos os dias;
– Não periodizar cada fase dos treinos;
– Compensar o treino perdido;
– Não realizar trabalhos compensatórios. Ex: Massagem;
– Não respeitar cada fase do treino.

* ERROS DE EQUIPAMENTO

– Usar roupas pesadas;
– Investir somente em tecnologia;
– Elitizar a corrida;
– Escolher tênis pelo preço;
– Correr sem monitor cardíaco;
– Não avaliar os seus treinos;;
– Cuidado com a música !;

* ERROS NUTRICIONAIS

– Treinar em jejum;
– Hidratar somente nos treinos e provas;
– Exagerar no isotônico;
– Não se repor bem pós treino;
– Exagerar nas dietas restritivas;
– Testar alimentos em provas.

Por isso, no Treinamento de Corrida, também aplicamos o seguinte conceito básico: Menos erros, mais acertos… VAMOS COM TUDO !

Prof.Diego Lopez

Educador físico

Trilopez Assessoria Esportiva